Iedere ouder kent het wel, je bent toe aan rust maar de kinderen willen spelen. Rust is belangrijk om op te kunnen laden en mentaal te herstellen. Zonder mentale rust raak je uitgeput. Veel ouders krijgen te weinig rust en kunnen daardoor ook minder makkelijk zelf de rust vinden.
5 praktische tips om toch rust te kunnen vinden met de kinderen om je heen.
Tip 1: Dagje bioscoop of film kijken
Veel kinderen vinden het heerlijk om een dagje naar de bioscoop te gaan. Je kunt ook lekker thuis een film met de kinderen kijken. Zet wat (gezonde) snacks klaar en kruip lekker met zijn alle op de bank. Zet een film aan die de kinderen leuk vinden. De kinderen zijn zo anderhalf uur zoet en jij kunt even tot rust komen. Moet je natuurlijk niet het huis gaan schoonmaken maar er gezellig even bijzitten.
Tip 2: Boswandeling
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen tot rust komen in de natuur. Maak dus met de kinderen een lekkere lange boswandeling. Voor de aller kleinste zijn er speciale boswandelingen welke gemaakt kunnen worden met een kinderwagen. In het bos kunnen jullie beide even lekker tot rust komen en genieten van de natuur. Neem voor onderweg wat broodjes mee en jullie kunnen eventueel samen gezellig nog picknicken
Tip 3: Wellness dagje
Houd met zijn alle een wellness dagje! Niet alleen meisjes maar ook jongens kunnen een wellness dagje heel leuk vinden. Haal wat maskertjes (of gewoon yoghurt), wat schijfjes komkommer, pak de nagellak. Doe lekker je badjas aan en smeer aan maskertje op iedereen zijn huid. Schijfjes komkommer op de ogen. Misschien nog een voetenbadje erbij. Rustgevend muziekje aan en eventueel nog een geurkaars en even heerlijk ontspannen.
Daarna veilen we de nagels en lakken ze mooi. Laat de kids de kleuren zelf uitkiezen. Je kunt het zo gek niet bedenken maar de kinderen zullen het geweldig vinden. Misschien komen zij volgende keer zelf wel met het voorstel om een wellness dagje te doen.
Tip 4: Puzzelen
Puzzelen is heel ontspannend en je kunt het gezellig samen met de kinderen doen. Dus pak er een grote puzzel bij, die eigenlijk net te moeilijk voor de kinderen is en ga samen lekker puzzelen. Puzzelen is naast leuk en rustgevend ook goed voor kinderen. Ze leren vaarderheden zoals probleemoplossend denken en andere cognitieve vaardigheden. Ook wordt er gewerkt aan de fijne motoriek.
Een grote puzzel heb je meestal niet in één keer af, daarom kan een puzzelmat heel handig zijn. Dan kunnen jullie de puzzel oprollen en later weer verder gaan.
Tip 5: Een verzwaringsdeken
Na een lange dag met veel prikkels vinden veel mensen het moeilijk om te ontspannen. Hierdoor komen zij moeilijk in slaap of worden vaak wakker. Veel ouders slapen lichter sinds zij kinderen hebben. Hierdoor rust je minder goed uit.
Zelf heb ik bijzonder goede ervaringen met een verzwaringsdeken. De meeste dekens zijn relatief duur maar deze deken van Sleep Comfy is vrij goedkoop en voor 100% het geld waar. Door deze deken ben ik gaan inzien hoe belangrijk rust is, van de ene op de andere dag heb ik een goede nachtrust gekregen. Ik slaap veel dieper en wordt minder vaak uit mezelf wakker. Ondanks dat ik er soms in de nacht nog een paar keer uit moet om naar Amy te gaan voel ik mij s'ochtends (verbazingwekkend) fris. Goede nachtrust is de makkelijkste rust die jij dagelijks kunt pakken.
Reactie plaatsen
Reacties